Pilates périnatal

Le Pilates périnatal est une pratique douce et sécurisée, adaptée à la grossesse et au post-partum. Il aide à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et à préserver le plancher pelvien, tout en favorisant détente et respiration. C’est une activité idéale pour prendre soin de son corps en toute conscience, avant et après la naissance.

Quand consulter ?

Pendant la grossesse, pour soulager les tensions, préparer le corps à l’accouchement et entretenir sa vitalité.

Après l’accouchement, pour favoriser la récupération, renforcer le périnée et retrouver une bonne posture.

Quand on souhaite pratiquer une activité douce, respectueuse du corps et adaptée aux besoins spécifiques de la maternité.

Déroulement d’une séance

Échauffement et prise de conscience du corps et de la respiration.

Exercices ciblés sur les muscles profonds, la mobilité, l’équilibre et le plancher pelvien.

Adaptations personnalisées selon le trimestre de grossesse ou la phase du post-partum.

Moment de détente et de recentrage pour terminer la séance en douceur.