Gym douce prénatale: Accompagner les contractions du jour J

Viens découvrir un atelier alliant gym douce, étirements et auto-massages pour te préparer en douceur au jour J. Je te donne des astuces pour bien respirer, comprendre et accompagner les contractions sans stress.

Relaxation, bien-être et harmonie avec ton bébé au programme ! Cet atelier est pensé pour toutes, que tu choisisses un accouchement avec ou sans péridurale.

Bénéfices : - Détendre et apaiser les maux de grossesse - Comprendre et accepter le fonctionnement des contractions - Repartir avec des outils précieux pour vivre sereinement les contractions et l’accouchement - Renforcer l’équilibre et apprivoiser ton nouveau centre de gravité - Apporter bien-être et relaxation avant l’arrivée de bébé.

Matériel: - un tapis de gym/yoga (pour ton confort) - un coussin (confort bis ^^) - un ballon (swissball, ballon de grossesse) - une bouteille d’eau - une tenue confortable (toujours + de confort !)

1. À qui s’adresse cet atelier ? Cet atelier est destiné à toutes les futures mamans, quel que soit le stade de la grossesse. Il est également ouvert au co-parent si tu souhaites partager ce moment à deux. Seules les grossesses alitées sont contre-indiquées.

2. Dois-je avoir une condition physique particulière ? Pas du tout ! Les exercices sont doux et adaptés à toutes les futures mamans, même si tu n’as jamais fait de sport. L’atelier met l’accent sur la détente, la respiration et le bien-être.

3. Faut-il un matériel spécifique ? Oui, c’est mieux mais on peut adapter les mouvements avec ce que tu as à la maison. Viens avec une tenue confortable et une bouteille d’eau à minima. Un tapis de gym/ yoga et un ballon de grossesse sont fortement recommandés pour suivre l’atelier.

4. Puis-je venir accompagnée ? Oui, l’atelier est ouvert aux co-parents. C’est une belle occasion de vivre un moment de connexion à deux et d’apprendre ensemble des techniques pour le jour J.

5. Combien de temps dure l’atelier ? Cet atelier dure 1 heure.

6. Où se déroule l’atelier ? Ici, en visio.