Comment bâtir un village de soutien pour un post-partum serein ?

50 % des jeunes parents envisagent la séparation dans l’année suivant la naissance de leur enfant (sondage Odoxa, 2025). L’arrivée d’un bébé peut entraîner des conséquences dramatiques. Comment les prévenir dès la grossesse ?

Les préparations à la naissance abordent très peu le post-partum, alors qu’il s’agit d’un sujet majeur. Une fois que le bébé est là, que la fatigue commence à se cumuler et qu’il y a tout un nouvel équilibre à trouver, c’est beaucoup plus difficile de poser sereinement de bonnes bases.

Une des clés d’un post-partum serein est l’existence d’un « village de soutien », d’une communauté disponible pour les jeunes parents. Comment la bâtir dès la grossesse ?

Voici quelques idées d’actions à mettre en place :

1. Commencer par le couple

Si vous êtes en couple, parlez le plus tôt possible avec votre partenaire. Voici quelques ressources qui peuvent être utiles pour votre préparation commune :

• Lire la BD La Naissance de Lucile Gomez, un support très ludique et drôle qui permettra à votre partenaire de se sentir plus proche de ce que vous allez vivre pendant l’enfantement.

• Ecouter 2 épisodes de podcast de la sage-femme Anna Roy sur le couple : La déflagration dans la vie amoureuse et La déflagration dans la vie sexuelle. Elle prodigue plein de conseils simples et pratiques à mettre en place.

• Trouver un stage de formation à la communication non-violente, ce sera un bel investissement sur le long-terme pour mieux accompagner votre enfant.

Concernant votre vie sexuelle : sentez-vous à l’aise avec l’idée de faire une pause et de reprendre sans vous mettre de la pression. Sentez-vous à l’aise avec l’idée d’avoir des rapports sexuels sans pénétration dans un premier temps. Parlez-en en couple !

2. En parler en famille

Le fossé intergénérationnel concernant la maternité et la parentalité est parfois le plus difficile à vivre pour les jeunes parents.

Des injonctions à laisser pleurer, à mettre rapidement le bébé seul dans sa chambre, à ne pas allaiter trop longtemps… des injonctions qui ne sont plus d’actualité au regard des études scientifiques dont nous disposons sur le sujet. Mais il peut s’avérer très difficile d’en parler sereinement après la naissance du bébé car vous serez plus sensible (les montagnes russes d’hormones, la fatigue…) et que cela pourra heurter

Voici quelques sujets que je vous invite à aborder avec votre partenaire dès la grossesse :

• Allaitement, codon, portage… qu’en pensez-vous ? Aimeriez-vous en apprendre un peu plus avant l’arrivée de votre bébé ?

• Que pensez-vous des pleurs des bébés ? Sentez-vous prêts à les accueillir ?

• Quelle sera votre stratégie de relais en cas d’épuisement ?

• Êtes-vous prêts et équipés pour faire chambre à part si nécessaire ?

• Quelle est la relation que vous avez avec vos propres parents ? Comment se positionnent-ils sur ces différents sujets ? Anticipez-vous de potentielles tensions ?

Dans tous les cas, si vous ne devez retenir qu’une chose : les hormones et la fatigue provoquent souvent un énorme brouillard dans le couple les premiers mois, c’est normal. Les tensions, c’est normal. Et, comme tout, ce n’est qu’une phase. Ce n’est pas l’amour qui disparaît, mais la fatigue qui prend trop de place. Occupez-vous de la fatigue et cela devrait aller mieux !

3. Préparer votre entourage

Quelles sont les personnes vraiment importantes pour vous et que vous aimeriez avoir à vos côtés les premiers mois ? Quels sont les parents de votre entourage qui vous inspirent dans leur relation avec leurs bébés et enfants ? Faites une liste commune et pensez à leur en parler dès la grossesse. Par exemple, aimeriez-vous qu’ils viennent vous voir régulièrement en prévoyant, par exemple des repas ? Sentez-vous à l’aise avec le fait de recevoir de l’aide avec le ménage ou le linge ? Pensez-vous au contraire avoir besoin de vous isoler en famille les premières semaines ? Aborder ces sujets en amont, permettra d’éviter des tensions au mauvais moment.

Une des plus belles démarches pour construire un village de soutien est l’organisation d’un blessing way. Il s’agit d’une célébration intime pour préparer l’arrivée du bébé. On remplit ensemble le congélateur et on parle de ce qui nous touche, de nos doutes, envies… on crée des liens profonds qui vous permettront de vous sentir mieux entourée en post-partum. Vous pouvez vous solliciter une doula pour préparer et animer cet événement.

4. Trouver des soutiens supplémentaires

Les premières semaines avec votre bébé peuvent être intenses. N’hésitez pas à prévoir une assistance à domicile (aide-ménagère, préparation de repas…) si vous manquez de soutien de votre entourage proche. Il y a des aides financières pour ce type de prestations (CAF selon votre seuil de revenus et crédit d’impôts).

Si vous avez les moyens, vous pouvez prévoir un budget livraison de repas ou l’accompagnement par une doula en post-partum. C’est un investissement dans votre santé physique et mentale, ainsi que dans le bien-être de votre couple.

Vous pouvez également solliciter des communautés en ligne. Des associations comme La Leche League sur l’allaitement ou Super Mamans font un travail extraordinaire sur le terrain. N’hésitez pas à les recenser en amont.

Il se peut que vous vous sentiez seule, incomprise par moments. C’est normal car devenir mère est un bouleversement incroyable à tous les niveaux.

Faites-vous confiance et entourez-vous bien !