SOULAGER LE REFLUX GASTRO-ŒSOPHAGIEN AVEC LA NATUROPATHIE

Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, correspond à la remontée d’une partie du contenu de l’estomac dans l’œsophage, associée à une sensation de brûlure le long de ce dernier. Certaines femmes présentent également des régurgitations accompagnées d’un goût acide dans la bouche. Le RGO est assez fréquent et est présent dans 30 à 50 % des grossesses¹.

Le RGO est favorisé par des facteurs hormonaux : avec l’augmentation des œstrogènes et de la progestérone, la pression du sphincter inférieur de l’œsophage diminue ; et par des facteurs mécaniques tels que l’élargissement de l’utérus, qui fait pression sur l’estomac.

Ces reflux peuvent être très dérangeants, mais il est possible de les soulager avec quelques techniques naturelles :

• Manger de petites quantités : En fractionnant les repas sur la journée, c’est-à-dire en mangeant moins à chaque repas mais plus souvent, l’estomac sera ainsi moins rempli, ce qui limitera la remontée de son contenu.

• Privilégier les repas solides le soir : Les repas liquides (tels que les soupes) sont plus susceptibles de remonter le long de l’œsophage, et plus particulièrement le soir, du fait du coucher plus ou moins proche du dernier repas.

• Dîner trois heures avant de se coucher : De même, il est recommandé de dîner quelques heures avant d’aller se coucher pour éviter la remontée du contenu de l’estomac le long de l’œsophage. Ce conseil s’applique aussi aux autres repas : si vous devez vous allonger, installez-vous en position semi-assise, tête et poitrine plus hautes que le reste du corps. Se coucher sur le côté gauche diminuerait également les remontées acides¹.

• Limiter les aliments favorisant le RGO : Certains aliments sont susceptibles de favoriser le RGO, comme les aliments acides (tomates, agrumes, etc.), les plats épicés et/ou gras, les boissons gazeuses et le café. Ces aliments ne sont pas à bannir de votre alimentation, mais à limiter. Testez ceux qui provoquent des reflux et diminuez les quantités, voire arrêtez-les temporairement, le temps que les reflux s’apaisent. Vous pourrez ensuite les réintroduire plus tard en augmentant les quantités progressivement. L’alcool et le tabac favorisent aussi les reflux, mais ils sont dans tous les cas fortement déconseillés pendant la grossesse. Je rappelle la recommandation : « 0 alcool pendant la grossesse ».

• Argile blanche : Il est possible d’utiliser l’argile blanche. Elle agit comme un pansement naturel, permettant de reminéraliser et de diminuer l’acidité gastrique. Ajoutez une cuillère à café dans un verre d’eau, remuez et buvez. À utiliser exceptionnellement. L’argile va soulager momentanément, mais ce n’est pas un soutien sur le long terme. De plus, son utilisation doit être limitée en raison de son effet constipant. ⚠️ Attention, cette technique est contre-indiquée en cas de constipation, de hernie digestive, d’hypertension artérielle, d’antécédents d’occlusion intestinale ou de nausées. En cas de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé.

• Ostéopathie : L’ostéopathie peut être d’une grande aide pour soulager la pression de Bébé sur l’estomac durant la grossesse et donc le RGO.

• Acupuncture : C’est une technique efficace durant la grossesse pour prévenir et soulager bien des maux, dont le RGO.

Cette liste, certainement non exhaustive, de techniques naturelles devrait vous aider à soulager les reflux et à profiter pleinement de votre grossesse.

Dans tous les cas, il est nécessaire de consulter en premier lieu le professionnel de santé qui vous suit afin de vous assurer du diagnostic et du suivi recommandé.

Bien évidemment, ces conseils ne se substituent pas à une consultation médicale ni à un traitement médicamenteux qui vous a été prescrit. En aucun cas, il n’est recommandé d’arrêter votre traitement médical.