Pourquoi est-ce si difficile de prendre du temps pour soi ?

Dans le tourbillon du quotidien, entre les obligations, les multiples casquettes et les courses contre la montre, il y a… vous. Vous, qui vous donnez sans compter, qui placez les besoins de tous avant les vôtres, pensant qu’être une bonne maman, une bonne partenaire, une bonne amie implique d’être toujours disponible pour les autres. Mais qu’en est-il de vous ? Quand vous êtes-vous réellement écoutée, considérée ou priorisée pour la dernière fois ?

En tant que coach, la pire erreur que je vois chez les mamans que j’accompagne, c’est cette tendance à s’oublier. Elles le font avec des intentions nobles, bien sûr — pour être présentes, donner le meilleur à leurs proches, être à la hauteur de tout ce qu’elles croient devoir accomplir. Mais cette dévotion finit souvent par les laisser épuisées, vidées de leur essence. Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe ; c’est une nécessité vitale.

Ce que je remarque souvent, c’est que les mamans n’ont pas seulement du mal à trouver du temps pour elles, ce qui est déjà un défi dans un emploi du temps surchargé ; elles éprouvent surtout des difficultés à s’autoriser à le prendre. Car au fond, l’obstacle principal n’est pas le planning chargé : c’est cette petite voix intérieure qui murmure que ce n’est pas légitime, que ce serait égoïste.

La croyance du « devoir » avant tout

L’une des raisons pour lesquelles il est si difficile de s’accorder du temps pour soi vient des croyances profondes que nous portons sur ce que doit être une « bonne mère ». Ces croyances, qui semblent si naturelles, nous conduisent souvent à penser que pour être une maman « suffisante », il faut se dévouer entièrement. On se dit qu’une bonne maman n’a pas besoin de se ressourcer ; elle doit être là, prête à donner, à écouter, à consoler. Cette idée de dévotion totale est ancrée dans notre société, et il est parfois difficile de s’en libérer.

Beaucoup de mamans expriment une culpabilité profonde lorsqu’elles envisagent de prendre du temps pour elles. Elles se demandent : « Est-ce que je ne devrais pas être avec mes enfants, avec mon partenaire, en train de régler les mille petites choses du quotidien ? » Mais en réalité, s’accorder ce temps est l’un des meilleurs cadeaux que vous pouvez faire à votre entourage.

Parce que vous êtes la pierre angulaire de votre foyer, de votre famille, et que prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin d’eux.

Prendre soin de vous n’a rien d’égoïste : cela vous permet d’être plus présente, plus patiente, plus à l’écoute des besoins de ceux que vous aimez. Pas demain, pas « quand j’aurai le temps », mais maintenant.

Pourquoi l’autorisation est la clé

Ce que j’observe souvent, c’est que beaucoup de mamans s’auto-limitent. Elles croient qu’elles n’ont pas le droit, qu’elles doivent justifier chaque minute qui n’est pas consacrée aux autres. Cette barrière invisible, mais bien réelle, est bien plus contraignante que le planning lui-même.

Changer cette habitude demande d’abord une prise de conscience. Demandez-vous : « Pourquoi est-ce que je ne me donne pas le droit de me reposer ? » Souvent, cette question révèle des croyances qui, bien que puissantes, peuvent être réévaluées. Vous avez le droit de prendre du temps pour vous, sans justification. Ce n’est pas un luxe, ni un caprice, c’est un besoin essentiel pour vivre pleinement.

Parce que le risque de dépression et de burn-out est bien réel pour les mamans modernes.

Donner de l’attention à vos propres besoins n’est pas un choix superflu. Au contraire, c’est en cultivant votre bien-être que vous vous protégez de l’épuisement et que vous devenez pleinement disponible pour ceux que vous aimez.

Parce que c’est votre vie et que vous avez le droit d’en profiter.

Quelques pistes pour s’accorder enfin du temps

S’autoriser du temps pour soi, c’est un peu comme ouvrir une porte longtemps restée fermée. Voici quelques idées pour vous aider à transformer cette intention en une réalité.

1. Commencez par de petits pas : Plutôt que d’essayer de dégager de longues plages horaires, commencez par des petits moments dans la journée. Prenez cinq minutes le matin pour vous recentrer, pour vous rappeler que vous avez de la valeur et que vous méritez de prendre soin de vous.
2. Remplacez la culpabilité par une affirmation positive : Lorsque la culpabilité se manifeste, essayez de la remplacer par une affirmation comme : « En prenant soin de moi, je suis plus présente pour les autres. » Répétez-la jusqu’à ce qu’elle prenne racine.
3. Faites un pacte avec vous-même : Accordez-vous une promesse simple, mais claire. Par exemple, « Je prends dix minutes par jour pour moi, quoi qu’il arrive. » Ce pacte est un acte d’engagement envers vous-même, une façon de vous rappeler que vous êtes importante.
4. Déconstruire les croyances limitantes : Notez les pensées qui surviennent lorsque vous envisagez de prendre du temps pour vous. Est-ce une voix qui dit que c’est égoïste, ou que vous n’en avez pas besoin ? En identifiant ces croyances, vous pouvez les remettre en question et les remplacer par des idées plus bienveillantes.
5. En parler autour de vous : Parfois, dire tout haut ce que l’on ressent aide à alléger le poids des croyances. Parlez avec votre conjoint, d’autres mamans, avec vos proches, de ce besoin que vous avez de prendre du temps pour vous. Vous verrez qu’il est souvent bien plus accepté que ce que vous imaginez et vous trouverez certainement des relais

L’effet positif sur votre famille

Ce qui est magnifique, c’est que lorsque vous vous accordez ce temps, tout votre entourage en bénéficie. En prenant soin de vous, vous devenez un modèle pour vos enfants. Vous leur montrez qu’il est possible de prendre du temps pour soi sans négliger ses responsabilités, qu’être épanouie rend plus forte, plus présente. Cette leçon de vie que vous leur transmettez est précieuse. Elle leur montre que prendre soin de soi n’a rien d’égoïste, bien au contraire.

Les bénéfices de cette nouvelle habitude se refléteront dans votre quotidien. Vous vous sentirez moins surchargée, plus sereine, et ce bien-être influencera positivement les relations avec votre entourage. Les moments passés avec vos proches seront plus légers, car vous ne porterez plus la fatigue et l’épuisement accumulés.

Quelques phrases inspirantes pour ancrer cette nouvelle réalité

Pour vous aider à intégrer cette nouvelle habitude, je vous propose de vous approprier ces phrases, comme un rituel. En les répétant régulièrement, elles peuvent devenir un socle de soutien dans votre transformation :

1. « Je suis une meilleure maman, une meilleure partenaire, une meilleure amie quand je suis épanouie. »
2. « Chaque moment pour moi est un pas vers une vie plus équilibrée et heureuse. »
3. « En m’écoutant, je deviens le meilleur modèle pour mes enfants. »

Ces affirmations, en apparence simples, peuvent avoir un effet profond lorsqu’on les intègre à notre quotidien. Elles vous rappellent que votre bien-être est important, qu’il est la base de votre équilibre et de celui de toute votre famille.

Pour conclure

S’autoriser du temps pour soi est un apprentissage, un geste de bienveillance que vous vous offrez. Ce n’est pas seulement une question de planning, mais une question de respect envers soi-même, de reconnaissance de votre valeur et ce que vous apportez. Vous avez le droit de vous accorder cette permission, sans avoir à vous justifier.

À retenir :

• Le plus grand obstacle à la prise de temps pour soi réside dans nos croyances et nos auto-limitations.
• S’autoriser à prendre soin de soi est un acte de courage et un exemple précieux pour nos enfants.
• Prendre du temps pour soi n’a pas besoin d’être compliqué : quelques minutes par jour peuvent suffire pour se recentrer et se ressourcer.

Envie d’aller plus loin ?

Si ces mots résonnent en vous, si vous ressentez ce besoin de transformer votre quotidien pour en faire un espace plus serein, je vous invite à faire un premier pas. Réservez un appel avec moi, sans engagement, juste pour explorer ce qui est possible pour vous. Vous méritez de vous accorder ce temps, et je serais ravie de vous accompagner dans cette aventure vers une vie plus équilibrée et épanouie.